熟睡の秘訣

皆様に熟睡の秘訣を伝授します。

1)暗闇

とにかく部屋を暗くしてください。
少しでも光が入ってくると、
脳が活性化されて、熟睡出来ません。

2)無音

無音も必要です。
光と同じく音があると、
脳が反応して熟睡出来ません。

3)温度、湿度

本人が快適と感じる温度と湿度が大事です。
夏の寝苦しい夜はエアコンを、
冬の寒い夜は布団を多くする等の工夫が必要です。

4)枕、マットレス

お気にりの安眠枕と安眠マットレスを使ってください。
お好みの硬さの物を使用してください。
最近の硬めの方が寝返りが打ちやすので良いと言われています。

5)アロマ

アロマテラピーは熟睡に最適と言われています。
オレンジスィートとラベンダーの組み合わせが
心地よい眠りを誘います。

熟睡に関する基本的事項を記載しました。
皆様に快適な眠りが訪れることを願っています。

アロマを使って熟睡しよう